小林整骨院 甲子園口のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 坐骨神経痛のセルフチェック、お尻の痛みは神経かも？
「お尻から太ももにかけて痛い」
「足がしびれる」
それは坐骨神経痛の可能性があります。坐骨神経は腰から足先まで伸びている、体の中で最も太い神経です。
この神経が圧迫・刺激されることで、痛みやしびれが出ます。
まずは自分でできる簡単チェックをしてみましょう。
・ 痛みの出る場所をチェック
次のような症状はありませんか？
お尻の奥がズキッと痛む
太ももの裏が突っ張る
ふくらはぎがしびれる
片脚だけ症状がある
・ 特徴：腰よりも「お尻～脚」に症状が出やすい
・ 前かがみテスト（SLRの簡易版）
仰向けに寝る
痛みのある方の脚をゆっくり伸ばしたまま持ち上げる
・ 30～70度くらいで
お尻～太ももにかけて痛み・しびれが出たら
坐骨神経が緊張している可能性があります。
※無理に上げないことが大切です
・ 長時間座ると悪化する？
車の運転がつらい
デスクワーク後に悪化
立ち上がる瞬間にズキッとくる
これも坐骨神経痛の典型パターンです。
・こんな場合は要注意
両脚がしびれる
力が入りにくい
排尿・排便に違和感がある
この場合は早めに医療機関受診が必要です。
坐骨神経痛の原因とは？
代表的な原因は：
椎間板のトラブル
梨状筋の緊張
骨盤のゆがみ
長時間の座り姿勢
特にデスクワークの方は要注意です。
・放置しないことが大切
「そのうち治るだろう」と我慢すると
慢性化しやすいのが坐骨神経痛の特徴です。
・ 早め・ケア
・姿勢改善
・ 神経への負担軽減
が回復のカギになります。
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投稿者
小林整骨院 甲子園口
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