小林整骨院 甲子園口のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 朝起きた時に腰が痛い理由とは
- 朝起きた時に腰が痛いと感じることはありませんか。
実は寝ている間の姿勢や血流の低下が関係していることが多いです。
考えられる原因
・寝返りが少ない
・マットレスが柔らかすぎる、または硬すぎる
・反り腰の姿勢になっている
・前日に長時間座っていた
寝ている間は長時間同じ姿勢になります。
そのため筋肉が固まりやすく、朝一番に動かした時に痛みが出やすくなります。
簡単セルフチェック
・仰向けで寝た時に腰の下へ手が楽に入る
・横向きになると少し楽になる
・動いているうちに痛みが軽くなる
このような場合は筋肉や姿勢の影響が考えられます。
自宅でできる対策
・起き上がる前に膝を抱えてゆっくり左右に揺れる
・急に立ち上がらない
・寝る前に軽くストレッチをする
・日中は長時間同じ姿勢を避ける
朝の腰痛は体からのサインです。
繰り返す場合は早めのケアが大切です。
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投稿者
小林整骨院 甲子園口
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