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ホグ レール 東林間のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 寝正月で固まった首肩に効くセルフケア
- お正月、ゆっくりできましたか？
実はこの時期、「首と肩がガチガチでつらい…！」という方がとても増えています。
◎ 寝正月で長時間同じ姿勢
◎ スマホ・テレビを見る時間が増えた
◎ 運動量が一気に減った
これが重なると、首・肩まわりの筋肉が固まり、血流も悪くなりがちです。
その結果、
・首肩の重だるさ
・頭がスッキリしない
・目の疲れ
などが出やすくなります。
今日は、ご自宅で簡単にできるセルフケアを1つご紹介します♪
【首すくめストン体操】
１， 肩をすくめるようにギュッと5秒力を入れる
２，一気にストン！と力を抜く
３，これを5回繰り返す
ポイントは「しっかり力を入れて、しっかり抜く」こと！
筋肉がゆるみ、血流が一気に促されます。
！ 痛みがある場合は無理に行わない
！ 呼吸は止めず、自然に
セルフケアで楽になる部分もありますが、
「奥のコリが取れない」「すぐ戻る」という方は、プロのケアがおすすめです。
ホグ・レールでは、
◎ 首・肩こり専門の整体
◎ 国家資格者による施術
で、年末年始の疲れをしっかり整えます。
2026年、軽い首肩でスタートしましょう♪
ご来店お待ちしております。
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