整体/根本改善/姿勢矯正/理学療法士 soweru.【ソウェル】
セイタイ コンポンカイゼン シセイキョウセイ リガクリョウホウシ ソウェル
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- 滋賀県草津市西渋川1丁目17-42
- 草津駅西口から徒歩9分
ソウェル(soweru.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
- 「歩くのって運動になる?」
- 歩行による身体へのメリットをご紹介します

1. 全身の血液循環改善
足裏への衝撃とふくらはぎのポンプ作用により、
滞りがちな下半身の血液を心臓へと送り返します
・下半身のむくみ軽減
・全身の血流改善による代謝向上
2. 自律神経を整える
一定のリズムで足を運び続けることで、
脳内では幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます
・交感神経と副交感神経のバランス調整
・脳疲労の軽減と睡眠の質向上
3. 関節・骨への適度な負荷
垂直方向の重力刺激が加わることで、
骨密度を維持し、関節軟骨の栄養代謝が促進されます
・骨粗鬆症の予防
・関節可動域の維持
これらが主な歩行のメリットです
1日「15~20分」からで十分!
20分を超えたあたりから、脂質代謝効率が上がり
セロトニンの分泌が安定すると言われています
1日10000歩と高くハードルを課して挫折するよりも
「1日20分、心地よく身体を循環させる」
ことを意識して過ごしてみてください
それだけで1ヶ月後、1年後の軽さが変わってきます
トライしてみましょう♪
soweru.
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