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整体院コツリバのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
顔のむくみとは?[肩こり/頭痛/腰痛/整体]
顔のむくみとは?[肩こり/頭痛/腰痛/整体]_20260331_1

こんにちは!
顔のむくみとは?

朝起きたときに顔がパンパンになっている...そんな経験ありませんか?

それは、体内の水分や老廃物がうまく排出されず、皮下に溜まってしまう状態。

一時的なものがほとんどですが、放っておくと「顔が大きく見える」「たるみやすくなる」原因にもなります。

顔がむくむ主な原因3つ
塩分・アルコールの摂りすぎ
それは、体内の水分や老廃物がうまく排出されず、皮下に崩します。
す。
体が水分をため込もうとするため、顔がむくみやすくなります。

対策:夜は塩分控えめの食事を心がけ、水をしっかり摂り
寝る姿勢や枕の高さ
高すぎる枕やうつ伏せ寝は、顔の血流やリンパの流れを妨げます。

対策:枕は首が自然に伸びる高さに調整。仰向けで寝るのがおすすめです。
冷えや運動不足
体が冷えて血流が悪くなると、余分な水分がたまりやすくなります。

対策:軽いストレッチや入浴で体を温め、代謝を高めましょう。
朝のむくみをスッキリ解消する方法
顔のマッサージ:リンパの流れを意識して、フェイスラインから鎖骨に向けてやさしく流す
温冷ケア:温タオル→冷タオルを交互に当てて血行促進

カフェイン入り飲料:利尿作用で余分な水分を排出(飲みすぎには注意!)

むくみにくい体を作る生活習慣

寝る前の塩分・アルコールを控える

1日1.5~2Lの水をこまめに摂る

適度な運動で代謝を維持する

睡眠をしっかりとる


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整体コツリバ 美メイク
美メイク整体トレーナー
  新垣 孝明
TEL:042-306-0295
AD:東京都東村山本町2丁目6-18
アクセス:東村山駅徒歩2分

*コツリバYouTube*
https://youtube.com/@kotsuriba?si=lcpb7TvjWNuUP4bO

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新垣 孝明シンガキ タカアキ
投稿者
整体院コツリバ 新垣 孝明

美メイクトレーナー/整体師

新垣 孝明

シンガキ タカアキ

整体で「感動」を与える体の構造を熟知した職人施術家

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