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整体院コツリバのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/6
むくみと糖質の関係 [肩こり/頭痛/腰痛/整体]
むくみと糖質の関係 [肩こり/頭痛/腰痛/整体]_20260406_1

こんにちは!
「最近、顔や脚がむくみやすい..」
そう感じる方は、実は糖質の摂りすぎが影響しているかもしれません。
糖質は体にとって大切なエネルギー源ですが、摂りすぎると血糖値が急上昇し、
それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。

このインスリンには「水分を体にため込みやすくする作用」があるため、
結果的にむくみやすくなるのです。
特に甘いスイーツやパン、麺類などを日常的に食べている方は要注意。

夕方になると靴がきつく感じたり、朝起きたときに顔がパンパンになるのは、そのサインかもしれません。さらに、糖質過多は筋肉量の低下や代謝の乱れにもつながり、体内の水分循環がスムーズにいかなくなります。血流やリンパの流れが滞ることで、
慢性的なむくみや冷えを招きやすくなるのです。

むくみを防ぐためには、まず糖質の質と量を見直すこと。
白米や小麦中心の食事を減らし、玄米や野菜、たんぱく質をしっかり摂ることで、血糖値の乱高下を防ぎやすくなります。

また、適度な運動や整体・骨盤矯正で体の循環を整えることも有効です。

「なんとなく体が重い」「顔がすっきりしない」ーーそんな時は糖質との付き合い方を見直すサイン。食事改善と体のケアを組み合わせて、むくみ知らずのすっきりボディを目指してみませんか?

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整体コツリバ 美メイク
美メイク整体トレーナー
  新垣 孝明
TEL:042-306-0295
AD:東京都東村山本町2丁目6-18
アクセス:東村山駅徒歩2分

*コツリバYouTube*
https://youtube.com/@kotsuriba?si=lcpb7TvjWNuUP4bO

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新垣 孝明シンガキ タカアキ
投稿者
整体院コツリバ 新垣 孝明

美メイクトレーナー/整体師

新垣 孝明

シンガキ タカアキ

整体で「感動」を与える体の構造を熟知した職人施術家

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