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カラダカイカク。 五日市のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/28
- ◆夏バテの正体 【基礎代謝編】
- 本日は「夏バテの正体」についてお話していきたいと思います！
夏バテとは読んで字のごとく、夏にバテてしまうことを指します。
そんなことはわかりきってますか(笑)
夏は気温が３０度を超え、最近では３５度以上となる日もめずらしくありません。
夏にばててしまう要因としては、「運動不足からくる基礎代謝量の減少」、それによって消費カロリーの減少が起こり、内蔵の調子が悪くなったり、身体がだるく感じてしまうといったことが起こることがあります。
もちろん暑いので運動なんかなかなかできませんよね・・・
ただ、メカニズムとして知っておいてほしいのでお伝えさせていただきます☆
夏は冬と比べて基礎代謝がとても落ちてしまいます。
夏は汗をかくから代謝は上がってそうなもんですが実は逆なんです。
汗をかく＝代謝が上がる ではないのです。
真冬では、外気温と体温の差が３０度以上ありますので、体温が下がらないよう体内で熱を産生しなければいけません。
なので身体の中では内臓たちの活動が活発になり、基礎代謝が上がりカロリーを消費しやすい状態なんです。
夏はどうかというと、外気温と体温差があまりなくなり、どちらかというと体温を下げようと汗をかきます。
内臓たちも体温を上げすぎないよう、活動が控えめになってきます。
なので夏は食欲の減退などが出てきます。
なので夏に大切なのは、身体を冷やすこと。アイシングです。
これは熱中症の予防にもなりますね。
一番良いのはお風呂を出る前などに少し冷たいシャワーで身体を冷やしたり（手首、足首だけでも効果ありです）すると良いです(^^♪
もちろん身体が冷えすぎると風邪をひいてしまうので調整は大切です！
今年はかなりの猛暑になると言われていますので、しっかり対策をしておきましょう☆
本日は以上になります。
最後までお読み頂きありがとうございました！
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