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カラダカイカク。 五日市のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/29
- ◆疲労MAXの時、運動した方が良い？休むべき？ その１
- 本日は「疲労ピークの時、運動した方が良い？休むべき？」について書いていきたいと思います！
よくご質問を受ける内容としては、
「身体が疲れて凝り感をすごく感じる時は、運動をしたほうが良いですか？それとも横になって休んだほうが良いですか？」というご質問です。
これは非常に回答が難しいのですが、答えは「運動した方が良い」です <m(__)m>
ですがもちろん絶対ではありません。
お身体の状態によっては休んだほうが良い場合ももちろんあります。
運動と言っても種類はいろいろありますので何が正解かも判断が難しいところですよね・・・
ただ、身体のメカニズムに関してはお伝えすることができます。
「身体が疲れて凝りを感じる状態」というのは、血流も悪くなっており身体に余計な力が入り緊張している状態です。
その状態で寝て休んだとしても、皆さんも経験があるかもしれませんが、「寝ると余計疲れた」という状態になることが多いです。
朝一に疲労感ＭＡＸで目が覚めることありませんか？
そんな状態のときは、身体の緊張をほどき、血流を促進させてリンパを流し、疲労物質を身体から出さないといけません。
そしてその、「身体の緊張をほどく」 「血流を促進させる」 「リンパを流して疲労物質を除去する」ことに特化したこと、それが「運動」です！！
部活動などを経験されたことがある方はわかりやすいかもしれませんが、
ものすごく身体を動かした日の夜は爆睡中の爆睡をしませんか？
あの爆睡こそが身体の疲労を除去してくれる最も効果的な方法です！少し荒いですが・・・(笑)
しかし、そこまでハードな運動をしなさいというわけではございません。
効果的に効率よく爆睡へ導く運動の方法もあります。
それが「動的ストレッチ」です！
この動的ストレッチについてはまた次回詳しくお話しさせて頂きます☆
（字数制限により）
本日は以上になります。
最後までお読み頂きありがとうございました！
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