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投稿日：2024/1/17
- 深呼吸をしよう！
深呼吸をしていますか？ 深呼吸をすると沢山のメリットがあります。
1、自律神経が整い、ストレスや緊張を緩和します。
2、血液の循環が良くなり、免疫力や代謝が上がります。
3、内臓が刺激され、冷え性や便秘の改善に役立ちます。
4、脳に十分な酸素が届き、集中力や記憶力が向上します。
5、睡眠の質が高まり、疲労回復やアンチエイジングにも効果的です。
深呼吸のやり方は背筋を伸ばして鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませて肺がいっぱいになるまで吸い込みます。そして口からゆっくりと息を吐き、お腹をへこませて肺の空気をしっかりと出します。この動作を５回繰り返します。
※(オススメは朝起きた時です)
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