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フラットベリー 恵比寿(Flat BELLY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/19
- お酒が太りやすくなる原因
- 忘年会・新年会でお酒の席も増える季節ですね。
今回はお酒とダイエットの関係についてお話します＾＾
アルコール自体にカロリーがあることはご存じですか？
アルコール1gあたり７kcalあります。
（ちなみに脂質は9kcal、炭水化物・タンパク質は４kcal）
つまり、アルコールは「高カロリーかつ栄養がない」エネルギー源。
特にビールやカクテル、日本酒などはプラスで糖質分のカロリーも加算されます。
お酒を飲まれる方は耳が痛いですよね・・（笑）
ここで、
「お酒のカロリーってどこに行くの？糖質みたいエネルギーになるの？」
と気になる方もいるかと思います。
実は、お酒のカロリー（アルコールのエネルギー）は
他の栄養素（糖や脂肪）とはまったく違うルートで代謝されるんです。
体はアルコールをエネルギー源ではなく、”毒”として扱います。
そして、アルコールは体にとって有害なので、
最優先で分解されます。
ここで注意したいのが、
その間は「脂肪燃焼」や「糖の代謝」がストップするということ。
つまり、
お酒のカロリー自体はすぐに燃えるけど
そのせいで他の食べ物のカロリーが燃えにくくなる。
ということです。
お酒のカロリーは主に下記の流れで「肝臓」で代謝（処理）されます。
１．アルコール
（アルコール脱水素酵素ADHによって分解）
↓
２．アセトアルデヒド
（アセトアルデヒド脱水素酵素ALDHによって分解）
↓
３．酢酸
（血液中を通って全身へ）
↓
４．筋肉や心臓でエネルギー（ATP）として使われたり熱として放出される
まとめると、
アルコール自体のカロリーは脂肪として蓄積されにくいが
その代わり脂肪や糖の代謝が止まるため、
食べたものが脂肪に変わりやすくなることで
結果として太りやすくなるということになります。
ちなみにお酒を飲むことで
筋肉も分解されやすくなります。
お酒を飲む場合は、
・日ごろからタンパク質をきちんと摂る
・ビタミンB群を摂取する
・飲酒前にトマトを食べるなど肝臓ケアをする
・飲酒中も水をこまめに摂取する
・お酒の量に注意
・連日でなるべくのばないように間隔をあける
・飲酒の翌日の食事を整える
など工夫して楽しみましょう＾＾
恵比寿/痩身/お腹/脂肪冷却/腸もみ/便秘/内臓脂肪/インディバ/キャビラジ/電磁波トレーニング
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