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フラットベリー 恵比寿(Flat BELLY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 薬に頼らない【セルフGLP-1】ダイエット法
ここしばらく話題のメディカルダイエットとして
「GLP-1ダイエット」がありますが、
メリット・デメリットを確認しましょう。
【メリット】
・食欲が抑えられて体重減が期待できる
・血糖値が安定しやすい
・食事を我慢するストレスが少ない
・短期間でも効果を実感しやすい
【デメリット】
・「副作用」に注意が必要
・食事量が減ることで栄養不足になり返って代謝が下がることも
・投薬をやめるとリバウンドしやすい
ーーーーーーー
実は、GLP-1という食欲抑制ホルモンは身体の大腸の中で作り出すことができます。
そのためには、「短鎖脂肪酸」を増やすことがカギとなります。
【短鎖脂肪酸とは】
大腸内で善玉菌がつくり出す身体に良い働きをしてくれる物質
【短鎖脂肪酸が増えると？】
・大腸でGLP-1を分泌することで食欲コントロール・血糖値の安定・脂肪を燃やしやすくする
・太りにくくする
・腸の動きをよくする
・悪玉菌が増えるのを抑える
・ウイルスや炎症を抑えて免疫力アップ
【短鎖脂肪酸の増やし方】
短鎖脂肪酸を増やすには善玉菌が好きなエサをとりましょう
1.オリゴ糖
2.水溶性食物繊維
3.レジスタントスターチ
【どんな食材をとったらいい？】
・玄米・もち麦
・海藻類
・納豆
・ごぼう
・バナナ
・冷やご飯
・冷やしたイモ類
【とり方のポイント】
いろんな食材から「食事」でとる
＋
足りなければ「補助食品」も活用
短鎖脂肪酸を増やしてストレスなく
食欲をコントロールしてダイエットを成功させましょう＾＾
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