エルエーセイコツイン キンマクマッサージセイタイイン タカサキイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 群馬県高崎市緑町１－２－５
- 北高崎駅より車で4分、ドン・キホーテ高崎店様より車で2分。【整体/肩こり/骨盤矯正】
L.A.整骨院 高崎院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/31
- 寒くなって足がつりやすい方へ◎高崎LA整体・整骨院
- みなさん、こんにちは！高崎LA整体・整骨院です。
寒い日が続きますね！さらに雨がぜんぜん降らないので乾燥しています。小まめな水分補給も忘れないでくださいね。
この寒い時期になると必ず患者様から「足がつる」というお話が出ます。
実は”筋肉がつる”という理由はエビデンスではまだ証明されていません。
それは原因が様々で特定するのが難しいからです。
しかし、筋肉がつりやすい条件があるので、足がつってしまう方は是非参考にしてください！
筋肉がつりやすくなる条件
筋肉の疲労・使い過ぎ
長時間の立ち仕事、歩き過ぎ、運動後
筋肉が過緊張し、神経の誤作動が起きやすくなります
水分・ミネラル不足
水分不足
電解質（特にマグネシウム・カリウム・カルシウム）不足
夏場・汗を多くかく人・寝ている間に起こりやすい
血流不良
冷え性
長時間同じ姿勢
ふくらはぎの筋肉が硬い
姿勢・体の歪み
骨盤の歪み
足首や股関節の可動域低下
→ 筋肉に常に負担がかかり、つりやすくなります
加齢・自律神経の乱れ
神経と筋肉の連携が弱くなる
夜間に起こりやすいのが特徴
病気・薬の影響（頻発する場合）
腰椎疾患
糖尿病
利尿薬の服用
※ 頻繁・激しい場合は医療機関の受診をおすすめします
今すぐできる対策
つった時の応急処置
ゆっくりストレッチ
ふくらはぎ：つま先を手前に引く
深呼吸
温める（落ち着いてから）
※ 無理に揉まないのがポイント
予防のための対策
寝る前のストレッチ（超重要）
ふくらはぎ
足裏
太もも裏
→ 30秒×2～3回
水分＋ミネラル補給
寝る前にコップ1杯の水
汗をかく人は
→ ミネラル入り飲料・食事で補給
（例：バナナ、海藻、ナッツ類）
冷え対策
足首を冷やさない
入浴でふくらはぎまで温める
就寝時にレッグウォーマーも◎
筋肉を柔らかく保つ
マッサージ
フォームローラー
定期的なケア
姿勢・体のバランスを整える
骨盤や股関節の歪みを整える
足首の動きを改善
→ 根本的な予防にはここが非常に重要
もし、繰り返すようなら是非、高崎LA整体・整骨院にご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【首・肩こり】筋膜整体×肩甲骨はがし×ゆがみ姿勢改善☆60分¥8800→2980
|
投稿者
L.A.整体 整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/4/9
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
-
●2026/4/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（5）
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（17）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
もっと見る
L.A.整骨院 高崎院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【姿勢分析×筋膜整体×骨盤矯正】腰痛/肩こり/歪み/スマホ首/45分1980
|
|
新 規 |
¥2,980 人気No2【肩こり・スマホ首】筋膜整体×ゆがみ・姿勢改善◎45分¥6500→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【首・肩こり】筋膜整体×肩甲骨はがし×ゆがみ姿勢改善☆60分¥8800→2980
|
|
新 規 |
¥2,980 人気No3【腰痛・反り腰】筋膜×骨盤矯正×ゆがみ改善/45分¥6500→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【腰・足ガチガチ】固い・猫背・O脚・重だるいを改善◎/整体¥8800→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後ママさん応援♪整体クーポン】肩こり/腰痛/疲れ/引き締め/45分￥6500→
|
