エルエーセイコツイン キンマクマッサージセイタイイン タカサキイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 群馬県高崎市緑町１－２－５
- 北高崎駅より車で4分。ドン・キホーテ高崎店様より車で2分。高崎問屋町駅より車で6分
L.A.整骨院 高崎院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/20
- 寝る前5分で変わる！簡単ストレッチ3選
- こんにちは！
LA整体・整骨院 高崎院です！
今回は、
整体師がすすめる「寝る前のストレッチ」について
話していこうと思います！
日々の施術の中で、
「体がガチガチで眠りが浅い」
というお悩みはとても多く感じます。
そんな方にぜひ取り入れてほしいのが、
寝る前の簡単なストレッチです。
今回は、自宅でできるおすすめのストレッチを
3つご紹介します。
1.膝抱えストレッチ
仰向けになり、両膝を胸に引き寄せて抱えます。
そのままゆっくり呼吸をしながら20～30秒キープ。
腰回りの筋肉がゆるみ、
1日の疲れがスッと抜けやすくなります。
2.首・肩リラックスストレッチ
座った状態で、ゆっくりと首を横に倒します。
反対側の肩が浮かないように意識しながら、
じんわり伸ばしましょう。
左右それぞれ15秒ほど行うと、
スマホやデスクワークで固まった首肩が楽になります。
3.前屈ストレッチ
座った状態で脚を伸ばし、ゆっくり前に倒れます。
太ももの裏から背中にかけて
伸びるのを感じながら呼吸を続けましょう。
無理に深く倒れる必要はなく、気持ちいい範囲で大丈夫です。
ポイントは「頑張りすぎないこと」
痛みが出るほど伸ばすのではなく、
リラックスしながら行うことが大切です。
呼吸を止めず、ゆったりとした気持ちで行うことで
副交感神経が働き、自然と眠りやすい状態に整います。
寝る前のたった5分でも、体はしっかり応えてくれます。
毎日の習慣にして、疲れにくい体をつくっていきましょう。
〒370-0073
群馬県高崎市緑町一丁目2-5 高義小鳥ビル
LA整体・整骨院高崎院
027-370-4976
/群馬/高崎/安中/藤岡/富岡/高崎市/整体/高崎整体/整骨院/群馬整骨院/高崎整骨院/腰痛/慢性腰痛/肩こり/首こり/スマホ首/ストレートネック/なで肩/猫背/反り腰/姿勢改善/骨盤矯正/自律神経/マッサージ/歪み/巻き肩/交通事故
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【姿勢分析×筋膜整体×骨盤矯正】腰痛/肩こり/歪み/スマホ首/45分1980
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/16
-
●2026/3/13
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（17）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
もっと見る
L.A.整骨院 高崎院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【姿勢分析×筋膜整体×骨盤矯正】腰痛/肩こり/歪み/スマホ首/45分1980
|
|
新 規 |
¥1,000 【クイック整体】初回限定◎腰痛・肩こり◎筋膜整体/30分4500円→1000円
|
|
新 規 |
¥2,980 人気No2【肩こり・スマホ首】筋膜整体×ゆがみ・姿勢改善◎45分¥6500→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【首・肩こり】筋膜整体×肩甲骨はがし×ゆがみ姿勢改善☆60分¥8800→2980
|
|
新 規 |
¥2,980 人気No3【腰痛・反り腰】筋膜×骨盤矯正×ゆがみ改善/45分¥6500→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 オススメ【腰・足がバキバキ】筋膜整体×歪み改善×腰足◎60分8800円→2980円
|
