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L.A.整骨院 高崎院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 正しい体のケア方法とは
- こんにちは！
LA整体・整骨院 高崎院です！
「毎日ストレッチしているのに、なぜか体が楽にならない」「むしろ前より違和感が増えた気がする」
そんな経験はありませんか？
現場では、「動画を見てストレッチを頑張っているけど良くならない」という声をよく耳にします。
実は、良かれと思って続けているケアが、逆効果になってしまっているケースも少なくありません。
その理由は、大きく分けて3つあります。
1.「原因と結果を取り違えている」
例えば肩こりを感じたとき、多くの方は「肩が硬いから伸ばそう」と考えます。
しかし実際には、肩の硬さは結果であり、本当の原因は別の場所にあることが多いのです。
姿勢の崩れや骨盤の歪み、呼吸の浅さ、足元のバランスなどが影響し、結果として肩に負担が集中しているケースは非常に多く見られます。
2.「気持ちよさ＝正しいケアと思い込んでいる」
ストレッチをしたときの「伸びている感じ」や「スッキリ感」は、確かに心地よいものです。
しかし、その感覚が必ずしも体にとって最適とは限りません。
一時的に楽になったとしても、その後にだるさや痛みが出る場合、それは負担がかかりすぎているサインの可能性があります。体は意外と正直で、無理な刺激に対してはしっかりと反応を返してきます。
「気持ちいいから続ける」ではなく、「体がどう変化しているか」に目を向けることが大切です。
3.「やり方やタイミングが合っていない」
同じストレッチでも、やり方ひとつで効果は大きく変わります。反動をつけて伸ばしたり、痛みを我慢して無理に可動域を広げたりすると、本来緩めたい筋肉が逆に緊張してしまうこともあります。
また、タイミングも重要です。
体が冷えている状態で強いストレッチを行えば筋肉を傷めやすくなりますし
運動直後に過度なストレッチをすることで回復を妨げてしまうこともあります。
つまり、ストレッチやセルフケアは「何をするか」だけでなく、
「どうやるか」「いつやるか」が非常に重要なのです。
間違った方法でケアを続けてしまうと、「頑張っているのに良くならない」という状態に陥ってしまいます。
当院では、施術だけではなく、こういった日常生活やセルフケアのアドバイス等も行っております。
なにか気になる症状がございましたら遠慮なく、お問い合わせください。
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