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- 群馬県高崎市緑町１－２－５
- 北高崎駅より車で4分、ドン・キホーテ高崎店様より車で2分。【整体/肩こり/骨盤矯正】
L.A.整骨院 高崎院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/9
- 整骨院がやらない肩こり対策と逆効果になるNG習慣とは
- こんにちは！
LA整体・整骨院 高崎院です！
肩こりに悩んでいる方の多くが、
「とりあえず楽になればいい」と
自己流の対策を続けてしまいがちです。
しかし中には、一時的に楽になっても、
実は悪化させてしまう方法も少なくありません。
今回は、整骨院で働く立場から、
絶対におすすめしない肩こり対策をわかりやすく解説します。
1.強く揉みすぎる
「痛いくらいが効いてる気がする」という方、多いです。
ですが実際は、
強い刺激は筋肉を守ろうとする反応を引き起こし、
逆に筋肉が硬くなる原因になります。
NGポイント
・ゴリゴリ押す
・長時間の強揉み
・セルフで強く押しすぎる
当院では「必要最小限の刺激」で整えます。
2.湿布だけで済ませる
湿布は確かに手軽ですが、
根本改善にはなりません
特に慢性的な肩こりは
・姿勢
・生活習慣
・筋肉バランス
が原因です。
NGポイント
・とりあえず貼るだけ
・原因を考えない
一時的な対処としてはOKですが、それだけに頼るのはNG。
3.同じストレッチをやり続ける
YouTubeやSNSで見たストレッチ、続けてませんか？
実は肩こりの原因は人それぞれ。
合っていないストレッチは逆効果になることも
NGポイント
・全員同じ方法で改善しようとする
・痛みがあるのに無理に伸ばす
4.長時間同じ姿勢を続ける
・デスクワーク
・スマホ操作
これらは肩こりの大きな原因
NGポイント
・1時間以上動かない
・前かがみ姿勢のまま
どんなにケアしても日常で負担をかけ続ければ意味がありません。
肩こりは「何をするか」以上に、「何をしないか」がとても重要です。
間違った対策を続けると、
・慢性化
・可動域の低下
・頭痛や不調の原因
にもつながります。
当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケアをお伝えしています。
「何をしたらいいかわからない」という方はお気軽にご相談ください！
〒370-0073
群馬県高崎市緑町一丁目2-5 高義小鳥ビル
LA整体・整骨院高崎院
027-370-4976
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