アジアンリラクゼーション ヴィラ ウラワテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 浦和店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/5
- クエン酸のパワー☆
こんにちは！villa浦和店です^ - ^
今日はクエン酸のパワーについてご紹介したいと思います☆
クエン酸は主にレモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類や梅干しに多く含まれる酸味＝すっぱい成分です。
大きめのレモン1個に約4g、梅干し1個に約1g含まれています。
よく、疲れた時には酸っぱいものを食べると良いと言いますよね(>_<)
それ以外にもクエン酸は、健康維持には欠かせないことを知っていましたか？
○疲労回復を助ける
身体が疲れている時は、乳酸がたまっている状況です。クエン酸は、この疲労のもととなる乳酸を分解して新陳代謝を助けるはたらきがあります。
クエン酸は継続して摂取することで、日常生活や運動後の疲労感を軽減する機能があるということが研究によって報告されているのです！
○血糖値の上昇を抑制する
食事をする前にクエン酸を摂取すると、食後の高血糖を抑制でき糖化やストレスを軽減してくれ、老化や病気の進行の予防に役立つ可能性があるといわれています。
○ミネラルの吸収をサポート
クエン酸には、体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル成分を効率的に吸収しやすくしてくれます。
ミネラルは人体において、重要な成分で不足するとさまざまな不調が体に現れます。
体内で作ることができないので、効率よく摂取できるよう、ミネラルを含む食品と一緒にクエン酸を摂ると良いです◎
○活性酸素を取り除く
クエン酸によって分泌が促された唾液には、活性酸素を除去するはたらきがあり、活性酸素の増加によって発症リスクが高まる病気の抑制にもつながります。
○食欲増進
クエン酸は酸味により、唾液や胃液の分泌を促して食欲を増進させる効果があります。
○ダイエット効果
クエン酸には、エネルギー代謝回路である「クエン酸回路」を活性化させるはたらきがあり、日頃のバランスのとれた食事と適度な運動とともに、「クエン酸回路」を活性化させれば代謝アップにはつながり、ダイエットにも効果的だそうです。
寒い冬にはお湯に溶かしてホットレモンのようにお飲みいただくのがお勧めです！
ハチミツを少し入れるとさらに美味しくいただけます♪
特に、寝る前にホットで飲むとカラダがポカポカになります。
クエン酸を上手に摂って、毎日をもっと元気に過ごしましょう☆
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