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プリナチュール 博多店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/5
- 免疫力の高め方とは
今日は自身の免疫を高める為にはどうすれば良いのか??
まず免疫とは二種類あります。
・自然免疫.....生まれつき体に備わっているもの。体内にウイルスや異物が入りこむと真っ先に攻撃してくれます。
・獲得免疫.....以前体内に入り込んだウイルス等と同じものが入り込んだ場合に、過去の記憶をもとに戦います。
免疫力を上げる=免疫細胞を活発化させ、しっかり機能させるということになります。
免疫力をあげるには.....
1.代謝、体温をあげる
体温が1℃あがると免疫力も5~6倍あがるそうです!
平熱が36度をきる人は免疫力が低くなっている可能性があるので、
適度な運動をしたりお風呂にゆっくり浸かって体を温めてあげましょう♪
2.適切な睡眠
睡眠時間が8時間以上の人より、7時間未満の人はなんと約3倍風邪を発症しやすくなるというデータもあるそうです。
寝る前のスマホは控え、できる限り毎日同じ時間帯に眠るようにして睡眠の質を上げていきましょう。
3.バランスのとれた食事
野菜やきのこ、海藻類、タンパク質等栄養のある食材を積極的に取り入れましょう。
また緑茶やココアなどには抗酸化物質であるポリフェノールが含まれており、白血球の働きを高めたり、活性酸素を除去する作用があります。
4.ストレスをためない!
自律神経のバランスが乱れると免疫力が弱まってしまいます。
沢山笑ってナチュラルキラー細胞を活発にしましょう。
作り笑いでも効果が得られるらしいです!
心も体も健康でいることは美容にも繋がってきます!!
規則正しい生活を心がけ、免疫力上げていきましょう☆
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自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール博多店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです。
営業時間:10時から19時30分(土日祝は19時まで)
定休日:不定休
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投稿者
プリ ナチュール
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