クラフト鍼灸整骨院(CRAFT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 二の腕痩せの秘訣♪
- こんにちはCRAFTです！
今回はなかなか痩せにくい二の腕のご自宅でもできるエクササイズをご紹介します
二の腕痩せは、上腕三頭筋の筋トレと脂肪燃焼、マッサージによるむくみ解消が効果的です。
1日5分のキックバックや椅子を使ったディップス、マッサージを2～3ヶ月継続することで、たるみが引き締まり、ノースリーブの似合う華奢な腕を目指せます
キックバック：500mlのペットボトルを持ち、前傾姿勢で肘を固定したまま後ろに伸ばすトレーニングです！
椅子を使ったディップス：カラダの後方にセットした椅子に両手を置き、空気椅子のように膝を曲げてスタート。伸ばした両肘をゆっくりと曲げて腰を落とし、腕の裏側を鍛えます。
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定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！
#大和駅 #ダイエット #脂肪燃焼 #二の腕
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