クラフト鍼灸整骨院(CRAFT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- ヒートトレーニング！
- こんにちはCRAFTです！
今回はHIITトレーニングについてご紹介します
「忙しくてジムに来る時間がない」「有酸素運動は飽きてしまう」そんな方にこそ試してほしいのがHIITです。
HIIT（ヒート）とは？: 高強度インターバルトレーニング（High-Intensity Interval Training）の略。強い負荷の運動と短い休憩を交互に繰り返すメソッドです。
3つのメリット
驚異の時短効果: たった4分～5分で、数十分のジョギングに匹敵するカロリー消費が期待できます。
アフターバーン効果: 運動後も数時間は代謝が高い状態が続き、寝ている間も脂肪が燃えやすくなります。
筋肉を守りながら痩せる: 有酸素運動による筋肉の分解を抑えつつ、体脂肪を効率よく落とせます。
基本のやり方
「20秒間の全力運動 ＋ 10秒間の休憩」を8セット（計4分）行うのが王道です。
初心者向けおすすめ種目
スクワット: 下半身の大きな筋肉を動かし、燃焼効率をアップ。
バーピージャンプ: 全身を使い、心拍数を一気に上げます。きつい場合は「飛ばないバーピー」でもOK。
マウンテンクライマー: お腹周りの引き締めに最適です。
注意点
かなりハードなため、週2～3回から始めるのがベストです。毎日は避け、筋肉を休ませる日を作りましょう。「まずは1セットから。当ジムではHIITを取り入れたプログラムも用意しています。一緒に理想の体を目指しましょう！」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！
#大和駅 #パーソナルジム #筋トレ #脂肪燃焼 #ダイエット
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 【徹底サポート】はじめてのトレーニングもお任せ♪ トレーニング体験 60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（46）
- 2026年2月分（41）
- 2026年1月分（42）
- 2025年12月分（28）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（32）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（18）
- 2024年8月分（21）
- 2024年7月分（18）
- 2024年6月分（22）
- 2024年5月分（23）
- 2024年4月分（24）
- 2024年3月分（21）
- 2024年2月分（22）
- 2024年1月分（12）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（15）
- 2023年10月分（10）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（16）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（4）
もっと見る
クラフト鍼灸整骨院(CRAFT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,950 【迷ったらコレ!】国家資格者によるオーダーメイド全身矯正60分 ¥4950
|
|
新 規 |
¥7,200 【根本改善】本気で改善したい方限定！全身矯正90分¥7200 通常¥11550
|
|
新 規 |
¥4,950 【ひどい肩こりに♪】デスクワークを快適化！ 肩甲骨矯正 60分 ¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【猫背/反り腰に♪】姿勢からくる症状を徹底排除！ 姿勢矯正 体験コース60分
|
|
新 規 |
¥4,950 【産後のせい！？】産後の不調を徹底解析 産後の骨盤矯正 体験コース60分
|
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛に終止符♪】反り腰・腰痛を骨盤から改善する全身矯正 体験コース60分
|
