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R.Physio lab 整体&ジム【アールフィジオラボ】

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213件のブログがあります

1/22ページ 次へ

  • 運動が食習慣を変える可能性
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    正木 康太
    「知識はあるのに痩せない」。多くのダイエッターが直面する課題かと思います。研究は、栄養知識と健康的食事態度、さらに身体活動などの生活習慣との関連を調査しました。Author(s).…続きを見る
  • 朝食はどんな物を食べるべきか?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/2
    投稿者:
    正木 康太
    減量では「何を食べるか」に注目しがちですが、「いつ・どれくらい配分するか」も重要です。今回紹介する研究では1日の45%のエネルギーを朝食に配分する“ビッグブレックファスト”…続きを見る
  • インターミテント・ファスティングは痩せやすい?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/1
    投稿者:
    正木 康太
    近年、16時間断食などのインターミテント・ファスティング(IF)が注目されています。しかし最新の科学的検証では、「特別に優れている」とは言い切れない結果が示されています。Gare…続きを見る
  • 2日間オートミールを食べるだけの可能性
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/27
    投稿者:
    正木 康太
    体重だけでなく、血液データまで改善できたら理想的だ。特にLDLコレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)は、心血管疾患リスクと強く関連する指標として知られている。2026年に…続きを見る
  • ブロッコリー成分は減量期の味方になるのか?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/26
    投稿者:
    正木 康太
    減量中は「摂取カロリーを抑えること」に意識が向きがちですが、同時に重要なのが回復力の維持です。トレーニングを継続しながら体脂肪を落とすには、炎症や酸化ストレスを過度に蓄積…続きを見る
  • 全脂乳製品は体重維持を邪魔する?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/25
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエット中、「乳製品は低脂肪を選ぶべき」「フル脂肪は太る」といったイメージを持つ人は多いでしょう。しかし近年、乳製品の脂肪量と体重変化の関係は単純ではないことが分かって…続きを見る
  • 痩せるのはどっち?「高タンパク」vs「高食物繊維」
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    正木 康太
    「ダイエット中の朝食、卵を食べるべきか、オートミールを食べるべきか?」この永遠の問いに対し、明確な指針を示されました。2026年に報告した研究によると、朝食の構成次第で「体重…続きを見る
  • 痩せすぎると出産が危険に
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/22
    投稿者:
    正木 康太
    日本では若い女性の低体重が多く、「痩せているほど良い」という価値観がダイエット行動にも影響しています。しかし、痩せすぎは健康リスクになり得ます。自分だけではなく、将来の自…続きを見る
  • 肥満は感染症リスクも高める?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/20
    投稿者:
    正木 康太
    体重管理というと、多くの人は糖尿病や心疾患予防を思い浮かべます。しかし最新の医学研究では、肥満は感染症の重症化リスクも関係する可能性が示されています。The Lancet. (2025). …続きを見る
  • 朝食はダイエットを加速させる?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/19
    投稿者:
    正木 康太
    減量中、「朝食は食べるべきか」「何を食べるべきか」で迷う人は多いかと思います。近年、朝にエネルギーを多く配分し、タンパク質や食物繊維を重視することで体重管理に有利になる可…続きを見る
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