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R.Physio lab 整体&ジム【アールフィジオラボ】

アールフィジオラボ セイタイアンドジム

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409件のブログがあります

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  • 朝食はダイエットを加速させる?
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    投稿日:
    2026/2/19
    投稿者:
    正木 康太
    減量中、「朝食は食べるべきか」「何を食べるべきか」で迷う人は多いかと思います。近年、朝にエネルギーを多く配分し、タンパク質や食物繊維を重視することで体重管理に有利になる可…続きを見る
  • 低糖質vs低脂質より「食品の質」が重要
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    投稿日:
    2026/2/18
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエットでは「低糖質が良い」「低脂質が安全」など様々な方法が語られます。しかし最新の大規模研究は、この議論の焦点が少しズレているかもしれません。重要なのは糖質や脂質の割…続きを見る
  • 仕事での運動はメンタルが病みやすい
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    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエットでは「とにかく動けば良い」と思われる方もいらっしゃるかと思います。最新の大規模メタ解析では、身体活動は“量”だけでなく“種類”によってメンタルへの影響が大きく異…続きを見る
  • 夜3時間前に食事を終えるだけのシンプル習慣
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    投稿日:
    2026/2/16
    投稿者:
    正木 康太
    減量では「何を食べるか」が重視されがちですが、近年は食事タイミング(時間栄養学)も重要とされています。最近の研究では、就寝の約3時間前までに食事を終える生活を行うことで、…続きを見る
  • 食欲を止められない脳のバグ
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    投稿日:
    2026/2/15
    投稿者:
    正木 康太
    「甘いものがやめられない」「ダイエット中なのにドカ食いしてしまう」。そんな自分を「意志が弱い」と思ってらっしゃるかと思います。しかし、痩せられない本当の理由は、あなたの性…続きを見る
  • 体重を減らすだけではないダイエットの効果
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    正木 康太
    体重が落ちない=失敗その常識はもう古いです。ダイエット中、体重計の数字が止まると不安になりますよね。しかし最新の研究によると、体重が変わらなくても体内の代謝は改善している…続きを見る
  • ダイエット中に「飲み物」を甘く見ると太る?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/12
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエットというと「何を食べるか」に意識が向きがちですが、「何を飲むか」は意外と軽視されがちです。今回紹介するのは、日本人若年成人を対象に、清涼飲料を含む飲料からのエネル…続きを見る
  • 食事制限が引き起こす見えにくいリスク
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    正木 康太
    「早く痩せたいから食べない」というダイエットは、短期的には体重が減少するものの、健康リスクを大きく高める可能性が数多くあります。最近の研究では、極端な低栄養状態が体内の電…続きを見る
  • 激しい運動後に寝れない理由と腸内環境
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/9
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエット目的でトレーニングや激しい運動を行う人の中には、「運動後に疲れているのに眠りが浅い」「翌日までだるさが残る」と感じる人も多いのではないでしょうか。炎症反応と腸内…続きを見る
  • 脂肪肝と代謝の真実
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/8
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエットをしていると、体重ばかりに目がいっていきがちですが、実はは体脂肪だけでなく、肝臓の脂質蓄積(脂肪肝の一歩手前)も代謝システムに大きな影響を与えることが、最新の研…続きを見る
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