アールフィジオラボ セイタイアンドジム
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 北海道札幌市厚別区厚別中央２条５丁目２－１ クラスターユーエム１F
- 【19日12時～空◎】JR新札幌駅徒歩3分《当日予約OK/駐車場2台》#ジム#パーソナルジム
アールフィジオラボ(R.Physio.lab)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/11
- ダイエット中こそ筋トレが重要？
- ダイエットでは「体重を減らすこと」に注目しがちですが、実は脂肪だけでなく筋肉も一緒に減ってしまうことがあります。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすくなるため、体重よりも「体組成」を意識することが重要です。
近年の研究では、ダイエット中の体組成を改善するためにレジスタンストレーニング（筋トレ）が重要な役割を持つことが示されています。
Binmahfoz, A., et al. (2025). Effect of resistance exercise on body composition and muscle outcomes during dietary weight loss. BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
今回はこちらの研究を参考に筋トレがもたらす影響に効果について解説していこうと思います！
ダイエットでは筋肉も減りやすい
体重を減らすためにカロリー制限を行うと、脂肪だけでなく除脂肪体重（筋肉など）も減少する可能性があります。
筋肉量の低下は身体機能の低下や代謝の低下につながるため、健康的な減量では筋肉を維持することが重要とされています。
筋トレは筋肉減少を防ぐ
研究レビューでは、カロリー制限中に筋トレを行うことで筋肉減少を抑えられることが報告されています。メタ解析では、減量中に筋トレを取り入れることで、除脂肪体重の減少を約0.8kg程度抑えられる可能性が示されています。
体重より「体組成」が重要
ダイエットの目的は単に体重を減らすことではなく、脂肪を減らし筋肉を維持することです。筋トレを行うと筋肉量を維持しやすくなり、体脂肪率の改善につながります。
また筋肉量が維持されることで、基礎代謝の低下を防ぐ効果も期待できます。
ダイエットを成功させるポイント
研究結果から、脂肪を減らしながら健康的に痩せるためには次の3つが重要です。
カロリーを適度に制限する
極端な食事制限は筋肉減少を招く可能性があります。
筋トレを取り入れる
週2～3回のレジスタンストレーニングが推奨されます。
十分なタンパク質を摂取する
筋肉の維持と回復に必要です。
まとめ
最新の研究では、ダイエット中に筋トレを行うことで脂肪を減らしながら筋肉を維持できる可能性が示されています。
体重だけに注目するのではなく、筋肉を守りながら脂肪を減らすことが、健康的でリバウンドしにくいダイエットを行いましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【先着5名】＼冬のキャンペーン／パーソナルトレーニング+姿勢/体組成AI分析
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（18）
- 2026年2月分（22）
- 2026年1月分（21）
- 2025年12月分（28）
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（23）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（21）
- 2023年7月分（22）
- 2023年6月分（26）
- 2023年5月分（20）
- 2023年4月分（19）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（11）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（2）
もっと見る
アールフィジオラボ(R.Physio.lab)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥5,500 New【首肩こり/腰痛】マッサージ整体+フィジオショット[高濃度ミネラル]50分
|
|
新 規 |
¥2,980 【先着5名】＼冬のキャンペーン／パーソナルトレーニング+姿勢/体組成AI分析
|
|
新 規 |
¥0 『理学療法士』によるプログラム作成 カウンセリング＋姿勢/体組成分析付
|
|
新 規 |
¥2,980 ”初心者大歓迎”《初回体験》パーソナルトレーニング＋体組成AI姿勢分析
|
|
新 規 |
¥2,980 腰痛を根本改善！《初回体験》パーソナルトレーニング＋姿勢AI分析付60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【ママさん必見】産後体型崩れに！《初回体験》パーソナル＋姿勢AI分析付60分
|
