コリトッテ 東戸塚のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/8
- あごの不調と首のストレッチ
- こんにちは、整体サロン コリトッテ東戸塚店の井上です。
日々施術をさせていただいていると、ストレスによる噛みしめからか、顎まわりがかたい方がいらっしゃいます。
顎の力はとてもつよく、就寝中の歯ぎしりの場合は、顎骨に５００～１０００ｋｇほどの荷重がかかるといわれています。
食事のときの噛む力は、女性で４０ｋｇ、男性で６０ｋｇほど。歯ぎしりでは、その１０倍～２０倍の力を発揮してしまうのです。
これでは寝ても疲れがとれませんね！
ストレスが強い方、噛みしめグセの自覚がある方は、顎～首まわりのストレッチをしてみてください。
顎 （各１０回１セットを目安に、無理のない範囲で）
口をゆっくり大きくあけて、閉じる。
口をあけて、下顎を右へずらし、元に戻す。
（反対側も同様にやる）
首 （２０～３０秒キープ）
手のひらで鎖骨をおさえ、首を上へのけぞらせる。
右手のひらで左の鎖骨をおさえ、首を右ななめ上へのけぞらせる。
（反対側も同様にやる）
痛みがある場合は、無理をしないでくださいね。
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