オクノテ マッサージ サロン
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- 東京都渋谷区渋谷１丁目３－１８ ビラ・モデルナA１０６
- 【渋谷駅】B1出口より徒歩４分/宮益坂口より徒歩８分 【表参道駅】B2出口より徒歩9分
オクノテ マッサージ サロン(okunote)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 春の睡眠
- 春はいくらでも眠れるような心地よさがある一方で
実は一年の中で最も自律神経が乱れやすく
睡眠の質が下がりやすい時期でもあります。
皆さまは心地よい睡眠、とれていますでしょうか。
ー睡眠の質を高める春のセルフケアー
【朝の光とリズム作り】
起きたらすぐに日光を浴びる
朝の光を浴びることで、夜の眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌予約がセットされます。
【朝食をしっかり摂る】
咀嚼（そしゃく）することで脳が目覚め、体内時計がリセットされます。
ー自律神経を整える夜の過ごし方ー
【三つの首を温める】
軽やかな服装に変わりつつある春ですが、夜などは風が冷たい日もまだまだ多いです。
太い血管が通る首・手首・足首は特に冷やさないことが、深い眠りへの近道です。
【耳のマッサージ】
耳の周りには自律神経を整えるツボが集中しています。
寝る前に優しく揉んだり回したりすることで、副交感神経が優位になり、入眠がスムーズになります。
【照明をおとす】
間接照明を活用するなどして意識的に部屋の明るさを抑え、
眠りの準備をととのえます。
春特有の「なんとなく体がだるい」という感覚は、体が季節に適応しようとしているサインです。
寝る前は深呼吸を意識し、頭を空っぽにする時間を5分だけでも作るなど、
無理をせず、ゆったりとしたリズムを意識してみてください。
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okunote massage salon
東京都渋谷区渋谷1丁目3-18ビラ・モデルナA106
渋谷駅B1出口徒歩4分/宮益坂口徒歩8分
表参道駅B2出口徒歩9分
TEL 03-6427-2420
公式HP https://okunote-massagesalon.jp/
居心地の良い個室空間をご用意して
みなさまのお越しをこころよりお待ちしております。
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