美容整体総合サロン Body Queen 米子 小顔・姿勢・骨盤矯正・痩身【ボディクイーン】
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ボディクイーン 米子(Body Queen)のブログ
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投稿日：2024/12/17
- 急な寝違え
- 「今日は首が辛くて、寝違えました」とご来店される方がいらっしゃいます。
寝違えは痛くて動かせない程の痛みだと筋肉の損傷が考えられるためストレッチやマッサージは避けた方がいいです。
朝起きて寝違えたなと思ったら、なるべく動かさず安静に。
痛みのピークは24時間～48時間で過ぎることがほとんどです。
患部を冷やして安静にする事が大切。
患部周辺が緊張するような動きは極力避けリラックスできる姿勢でいることです。
1～2日もすれば痛みが治まってくるので首や肩を回すなどストレッチを行い血流を促し、患部周辺の筋肉をほぐしていきましょう。
その頃に整体やマッサージに行くことをお勧めします。
痛みがなくなり動かせるようになったらストレッチをしましょう。
首の筋肉の酷使とケア不足、柔軟性不足は再び寝違えを起こす事につながります。
長時間のデスクワークや運動後はストレッチすることを習慣化できるといいですね。
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