メンズダイエットサロンcocoro (旧:痩身専門サロンcocoro)
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ココロ(cocoro)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/6/28
- 【美ボディの味方！タンパク質ダイエット方法】
ダイエット方法２
美ボディの味方! たんぱく質ダイエットの方法をお伝えします！
体重を落とす上で
ボディラインをキープするためにタンパク質は必須です！
ポイント１
一日の摂取目安は体重kg×1～1.5g
食べ物の例は、 胸肉一枚だと20g、 サバ缶一缶で20g、卵6g、 納豆7g、 お豆腐6g
が目安となります！
ポイント２
タンパク質は一度に吸収しきれないため、3食に分けて摂取することをおすすめします。
ポイント３
なるべくたんぱく質の食材 を摂取し、その分脂質糖質を 多く含む食材を減らす、または糖質は一番最後に摂るように食べる順番も意識する！
そもそも、たんぱく質を摂るとなにがいいの？
筋肉・臓器・肌・爪・髪・体
内のホルモン・酵素・免疫物 質をつくるために必要な栄養素です！！
・ダイエット時の筋肉維持
・筋トレ時の筋肉増強
・ホルモンの分泌を増やし睡眠の質の向上
・肌の生成
・神経伝達物質を生成しやる気アップ
是非タンパク質ダイエット方法取り入れてみてください！
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cocoro
所在地
〒160-0021
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11:00 ～ 22:00
定休日
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