メンズダイエットサロンcocoro (旧:痩身専門サロンcocoro)
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投稿日：2024/6/3
- 理由のない憂鬱の原因
- なんだか特に悩み事もないのに
憂鬱になる事はありませんか？
ちょっとしたことで
いつもよりイライラすることはありませんか？
大きな理由の一つに
腸内環境の乱れが関係しています
なぜかというとセロトニンという
幸せホルモンが9割腸でつくられているからです。
腸内環境が乱れることで
幸せホルモンの分泌量が減り
憂鬱な気分やイライラを引き起こしてしまいます
腸内環境で性格がかわるとも言われています
日頃から憂鬱やイライラが治らない方へ
幸せホルモンを分泌するための方法をお伝えします
1つ目
セロトニン（幸せホルモン）を分泌するために必要な栄養素、トリプトファンを含む食べ物を摂る
・豆腐・納豆・バナナ・ナッツ
2つ目
腸を休ませてあげる
普段暴飲暴食がある方はとくに
ファスティングで腸内を休ませてあげるのもおすすめです
朝・夜だけファスティングでも効果はあります！
3つ目
背中や首頭のマッサージで自律神経を整える
背中には自律神経が通っています
筋肉を緩めリラックスすることで自律神経が整い内臓機能をあげてくれます
腸活することで憂鬱とイライラをふきとばして
ダイエットとつるつる美肌になるために
ぜひできることから試してみてください(*^^*)
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