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エーボディ(A-BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/26
- モチベーションを保つ３つコツ！
- こんにちは！りょうです！
ダイエットやトレーニングを始めた時はやる気満々でも、
時間が経つと「続かない」「気持ちが下がってきた…」という方も多いですよね。
実は、モチベーションを保つにはちょっとした“コツ”があります。
今日はその中から、特に効果的な3つをお伝えします。
1. 目的を「数字」ではなく「感情」で決める
「3キロ痩せたい」よりも「自信を持って好きな服を着たい」
「筋肉をつけたい」よりも「疲れにくい体になりたい」
数字だけを目標にしてしまうと、少し結果が出ないだけでやる気が下がってしまいます。
でも“どうなりたいか”という気持ちにフォーカスすると、
小さな変化にも前向きになれて継続しやすくなります。
2. 無理な完璧主義をやめる
「毎日絶対にやる」「甘いものは一切食べない」など、
完璧を目指しすぎると、少しできなかっただけで自己嫌悪になってしまいます。
続けるコツは、“頑張りすぎないこと”。
「今日は少しでも動けた」「昨日より良い食事ができた」
そんな小さな成功を積み重ねることが、長く続ける一番の近道です。
3. 応援してくれる人と一緒に進む
人はひとりだと弱いもの。
誰かに応援されたり、声をかけてもらうことでやる気はぐんと上がります。
ジムやトレーナー、仲間と一緒に取り組むことで、
「頑張ってよかった」「また次もやろう」と思える瞬間が増えていきます。
まとめ
モチベーションを保つコツは、
目的を感情で持つこと・完璧を目指さないこと・仲間と一緒に頑張ること。
やる気が下がった時こそ、焦らず小さな一歩を。
継続できる人は、特別な人ではなく“上手に力を抜ける人”です！
無理せず、自分のペースで一緒に進んでいきましょう！！
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