プラナ(Prana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/2
- 夏におすすめ☆ビューティーレシピ☆
- いつもご覧いただきありがとうございます。
いよいよ夏本番の季節ですね！
今回は夏の定番「そうめん」を使った簡単で美味しくキレイになれる☆
「ツナとトマトの冷やしそうめん」をご紹介します。
夏場の美肌ケアに有効な食材を使ったレシピなので、肌の調子が気になる方や、夏バテしがちな方におすすめです^ ^
レシピ（2人分）
材料
そうめん 200g ／ トマト1個 ／ ツナ1缶 ／ トッピング用（青ネギや青葉)
味付け(A)
めんつゆ （2倍濃縮）大さじ2 ／ ごま油大さじ1 ／ 白すりゴマ大さじ1 ／ 黒こしょう少々 ／ 塩少々
作り方
1.トマトは1cm角に切ります。
2.ボウルにツナ+(A)を入れて混ぜます。
4そうめんを茹で冷水でしっかりとしめます。
5器に水気を切ったそうめんを盛り付け、2を全体にかけて1のトマトをのせます。
6.お好みのトッピングを刻んでのせたら完成です。
美容効果
トマト（リコピン）
リコピンは高い抗酸化作用があり、紫外線で発生する活性酸素（肌老化の原因）を除去してくれます。更にメラニンの生成を抑えて日焼け防止までしてくれる夏場は特に摂取したい食材です。
ツナ（DHA・ EPA）
いずれも青魚に含まれるn-3系脂肪酸のひとつ。血液をサラサラに保つだけでなく、血管そのものの健康を保つ働きがあるため、とってもオススメの食材です。
白すりごま
美肌を育てるビオチンや糖質を効率よくエネルギー源に変えて脂肪になるのを防ぐチアミン（ビタミンB1）が含まれています。また便通を促し腸内環境を改善してくれる食物繊維も含まれます。
最後に☆☆
盛り付けやお皿のチョイスも美味しさUPのポイントですね♪
美容効果はもちろん、とっても簡単で美味しいメニューですのでぜひ一度お試しください^ ^
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