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癒し~ぷ 沖縄具志川店のブログ
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投稿日:2026/2/8
- 後頭下筋を温めると楽になる?その理由
- こんにちは!

癒し~ぷ具志川店です♪
今回は「後頭下筋(こうとうかきん)を温めることで得られる効果」についてお話しします。
後頭下筋とは?
後頭下筋は、後頭部の付け根・首との境目にある小さな筋肉です。
実はこの筋肉、
・目の使いすぎ
・スマホやパソコン作業
・長時間の同じ姿勢
などの影響をとても受けやすい場所。
眼精疲労がある方や、首・肩こりが気になる方は、
この後頭下筋が硬くなっていることが多いです。
温めることで期待できる効果
後頭下筋を温めると、次のような変化が期待できます。
・筋肉の緊張がゆるむ
血流が良くなり、首の付け根のこわばりが和らぎやすくなります。
・目の疲れが軽くなる
後頭下筋は目の動きとも関係が深いため、
温めることで目の奥の重だるさがスッと楽になる方も。
・リラックスしやすくなる
後頭部から首にかけては、自律神経に影響しやすいエリア。
温めることで副交感神経が優位になり、
気持ちが落ち着いたり、眠りやすくなることもあります。
注意点
ズキズキする強い頭痛がある場合や、
熱っぽさ・炎症を感じるときは、無理に温めないようにしましょう。
自宅でできる簡単ケア
・蒸しタオルを後頭部の付け根に当てる
・ホットアイマスクを目元~首元にかける
・お風呂で首の後ろを温める
深呼吸をしながら行うと、よりリラックス効果が高まります。
後頭下筋を温めることは、
目の疲れ・首や肩の緊張・リラックスにつながるやさしいケア方法です。
日々のセルフケアや、ヘッドスパの効果を高めるためにもおすすめですよ。
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投稿者
癒し~ぷ 沖縄具志川
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