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- 県道75号線美里大通り沿い フトン巻きのジロー江洲店内【頭痛/頭皮/肩こり/メンズ】
癒し～ぷ 沖縄具志川店のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 食いしばり、気づかないうちにしていませんか？
- こんにちは！
癒し～ぷ具志川店です♪
「朝起きるとあごが疲れている」
「肩こりや頭痛がなかなか取れない」
「歯医者さんで“食いしばりありますね”と言われた」
実はこれ、無意識の食いしばりが関係していることが多いです。
食いしばりとは、
・歯をグッと噛みしめる
・上下の歯を常に接触させている
といった状態が、無意識に続いてしまうクセのこと。
寝ている間だけでなく、
仕事中・スマホを見ている時・考え事をしている時など
日常の中でも起こっています。
食いしばりが続くと、あご周りだけでなく、全身に影響が出ることも。
・あごの疲れ・痛み
・頭痛、こめかみの重だるさ
・首や肩のこり
・顔のむくみ、エラ張り
・眠りが浅くなる
「原因が分からない不調」の裏に、食いしばりが隠れていることも少なくありません。
食いしばってしまう主な原因はこのあたりです。
・ストレスや緊張状態が続いている
・無意識に力が入りやすい性格
・姿勢の乱れ（猫背・スマホ首）
・噛み合わせの影響
特に現代は、常に緊張しやすい環境なので、
自覚がないまま食いしばっている方がとても多いです。
【今日からできる簡単セルフチェック】
今この文章を読んでいる時、
上下の歯はくっついていますか？
実は、リラックスしている時は歯と歯は少し離れているのが正常です。
くっついていた方は、無意識の食いしばりがあるかもしれません。
【食いしばり対策のポイント】
まず大切なのは、「ゆるめる」意識を持つこと。
・食事以外は、上下の歯が接触しないように意識する（本来、歯は数分しか接触しないもの）。
・肩をストンと落とす
・深呼吸をゆっくり行う
それだけでも、あごや頭の緊張は変わってきます。
食いしばりで緊張しやすい
・こめかみ
・側頭部
・首、後頭部
これらは、ドライヘッドスパでゆるめやすいポイントです。
頭や首周りがゆるむことで、
「無意識に入っていた力」が抜けやすくなり、食いしばりのクセに気づきやすくなる方も多いですよ♪
食いしばりは、
「気合い」や「我慢」のサインかもしれません。
頑張りすぎている自分に気づいて、
少しゆるめてあげる時間をつくってみてくださいね。
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投稿者
癒し～ぷ 沖縄具志川
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