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癒し～ぷ 沖縄具志川店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/6
- 首や頭がスッキリしない方へ
- こんにちは！
癒し～ぷ具志川店です♪
施術をしていると、後頭部の奥にある「後頭下筋（こうとうかきん）」が硬くなっている方がとても多くいらっしゃいます。
実はここ、日常生活の影響を受けやすい筋肉なんです。
後頭下筋は、
・頭を支える
・目の動きと連動する
という働きをしています。
そのため、こんな習慣がある方は硬くなりやすくなります。
・スマホやパソコンを見る時間が長い
・目を酷使している
・集中すると首や肩に力が入りやすい
・緊張しやすい、考えごとが多い
「気づいたら力が入っている」
そんな方ほど影響が出やすい場所です。
後頭下筋が硬くなると、次のような不調につながりやすくなります。
・頭が重い、スッキリしない
・首や肩のこりが取れにくい
・目の疲れが抜けない
・寝ても疲れが残る感じがする
強い痛みがなくても、
「なんとなく不調」が続いている方は要注意です。
【今日からできる簡単セルフケア】
後頭下筋は、強く押したり無理に伸ばすよりも、
やさしくゆるめてあげることが大切です。
首をゆだねるだけ
仰向けで寝て、
首や頭の重さを枕にあずけるようにして力を抜きます。
無理にストレッチをしなくても、
首を「休ませる」意識だけで後頭部はゆるみやすくなります。
後頭部を温める
蒸しタオルやホットタオルを、
後頭部にじんわり当てるのもおすすめです。
温めることで血流が促され、
後頭下筋の緊張がゆるみやすくなります。
目安は5～10分ほど。
「気持ちいい」と感じる温度で行いましょう。
目を休める時間を作る
目を閉じて深呼吸をしたり、
温かいタオルを目元に乗せるのも効果的です。
目の緊張が抜けることで、
後頭部の力も自然と抜けやすくなります。
後頭下筋は、
日常生活でどうしても使われ続ける場所。
そのため、一度ゆるめてもまた硬くなりやすい特徴があります。
ドライヘッドスパで定期的にケアすることで、
首・目・頭のラクさを感じやすくなります。
「最近スッキリしないな…」という方は、
ぜひ一度ご相談ください♪
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投稿者
癒し～ぷ 沖縄具志川
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