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癒し~ぷ 沖縄具志川店のブログ
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投稿日:2026/3/14
- 朝すっきり起きるために大切な習慣
- 朝すっきり起きるために大切な習慣

こんにちは!
癒し~ぷ具志川店です♪
「しっかり寝たはずなのに、朝がつらい…」
そんなお悩みはありませんか?
実は、朝のスッキリ感は寝ている時間の長さよりも、睡眠の質が大きく関係しています。
今回は、今日からできる
朝すっきり起きるためのポイントをご紹介します。
●夜に意識したいこと●
寝る直前まで忙しく過ごしていると、体も脳も緊張したまま眠りに入ってしまいます。
・寝る90分前までに入浴する
・スマホを見る時間を少し減らす
・寝る前は深呼吸などでリラックスする
こうした小さな習慣が、眠りの質を高めてくれます。
●寝る前におすすめのセルフケア●
首や後頭部は、日中の姿勢や目の疲れの影響で硬くなりやすい部分です。
ここが緊張していると、眠りが浅くなりやすくなります。
・蒸しタオルで首元を温める
・枕に頭を預けて、左右にゆっくり揺らす
強くほぐさなくても、「ゆるめる」意識が大切です。
●朝にやると変わること●
起きてすぐの行動も、目覚めを左右します。
・カーテンを開けて光を浴びる
・コップ1杯の水を飲む
・首や肩を軽く動かす
これだけでも、体が自然と目覚めやすくなります。
●朝の不調を感じやすい方へ●
・寝ても疲れが取れない
・頭が重い
・首や肩のコリが気になる
こういった方は、頭や首の緊張が抜けきっていない可能性があります。
ドライヘッドスパは、睡眠の質を高めたい方にもおすすめです。
気になる方は、ぜひお越しください♪
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投稿者
癒し~ぷ 沖縄具志川
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