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癒し~ぷ 沖縄具志川店のブログ
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投稿日:2026/3/8
- 集中力を高めるためにできること
- こんにちは!

癒し~ぷ具志川店です♪
「最近なんだか集中力が続かない…」と感じることはありませんか?
集中力の低下は、気合いの問題ではなく
“脳の疲れ”や“血流の滞り”が関係していることが多いです。
今回は、今日からできる集中力アップの方法をご紹介します。
■ なぜ集中力が落ちるの?
・睡眠不足
・首肩のコリ
・目の疲れ
・浅い呼吸
・スマホの見すぎ
これらはすべて、脳の働きを低下させる原因になります。
特に首や後頭部が硬くなると、脳への血流が悪くなり
思考力や判断力が鈍くなりやすいです。
■ 今すぐできる集中力アップ法
【1】深呼吸をする
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。
これを5回繰り返すだけで、脳にしっかり酸素が届きます。
【2】目を休ませる
目を閉じて30秒。
可能であれば後頭部を温めるのもおすすめです。
【3】25分だけ集中する
「長時間頑張ろう」とせず、
まずは25分だけ集中 → 5分休憩。
これを繰り返すと効率が上がります。
■ 土台を整えることが大切
・同じ時間に寝る
・軽いストレッチをする
・首肩をほぐす
体が整うと、自然と集中力も上がります。
■ ドライヘッドスパとの関係
頭皮や後頭部、首肩をゆるめることで
脳の血流が促され、スッキリ感が出やすくなります。
「施術後は頭がクリアになる」
と言っていただくことが多いのはこのためです。
集中力が続かないと感じている方は、
まずは体の緊張をゆるめることから始めてみてください。
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投稿者
癒し~ぷ 沖縄具志川
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