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- 県道75号線美里大通り沿い フトン巻きのジロー江洲店内【頭痛/頭皮/肩こり/メンズ】
癒し～ぷ 沖縄具志川店のブログ
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投稿日：2026/2/19
- メンタルが安定する習慣
- こんにちは！
癒し～ぷ具志川店です♪
なんとなく気分が落ち着かない日、ありませんか？
実はメンタルの安定は「特別なこと」よりも
日々の小さな習慣が大切です。
今日は簡単にできる方法をご紹介します。
１.朝の光を浴びる
起きたらカーテンを開けて自然光を浴びましょう。
体内時計が整い、自律神経が安定します。
２.呼吸をゆっくりにする
4秒吸って、6秒吐く。
これを1分だけでもOK。
呼吸が整うと、心も落ち着きます。
３.首・頭をゆるめる
首や頭皮が硬いと、無意識に緊張しやすくなります。
後頭部を温めたり、こめかみを優しくほぐすのもおすすめです。
ドライヘッドスパは
自律神経を整え、リラックスを深めるサポートになります。
４.できたことを書き出す
小さなことで大丈夫です。
「今日できたこと」を3つ思い出すだけで、
脳の働きが前向きに変わります。
完璧を目指さなくて大丈夫。
“今日はひとつだけ”やってみてくださいね。
心がゆるむと、身体も軽くなりますよ♪
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投稿者
癒し～ぷ 沖縄具志川
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