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癒し～ぷ 沖縄具志川店のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 眠気を素早く解消する方法
- こんにちは！
癒し～ぷ具志川店です♪
お仕事中や家事の合間に急に襲ってくる眠気…。
実はそれ、自律神経のバランスの乱れが関係していることもあります。
今日は、すぐにできる眠気対策をご紹介します♪
【即効性のある対策】
● 冷たい水で洗顔・首元を冷やす
感覚が刺激され、頭がシャキッとします。
● カフェインを摂る
コーヒーや緑茶は約20～30分ほどで作用し始めます。
※夕方以降は睡眠に影響することがあるため注意しましょう。
● ミント系のガム・タブレット
咀嚼することで脳が刺激され、リフレッシュ効果が期待できます。
● ツボ押し
・中衝（ちゅうしょう）：中指の爪の生え際（人差し指側）
・清明（せいめい）：目頭と鼻の付け根の間
軽く痛気持ちいい程度に押してみましょう。
【体を動かしてリセット】
● 軽いストレッチ
背伸びや肩回し、首をゆっくり回すだけでも血流が促されます。
● 外の空気を吸う
明るい場所へ移動するだけでも覚醒しやすくなります。
● 深呼吸
ゆっくり大きく呼吸することで自律神経の切り替えをサポートします。
【根本的な対策】
● 10～20分の仮眠
短時間の昼寝はとても効果的です。
30分以上になると眠気が残ることがあるので注意しましょう。
● 1～2分目を閉じる
目を閉じるだけでも脳の情報処理を一時的に休めることができます。
眠気が強いときは、無理せずしっかり休むことも大切です。
特に運転中は安全を最優先にしましょう。
「最近ずっと眠い…」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方は、頭や首まわりの緊張が続いている可能性もあります。
当店のドライヘッドスパは、自律神経を整え、深いリラックス状態へ導くサポートをしています。
お疲れが抜けないと感じたタイミングが、ケアのベストタイミングです。
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投稿者
癒し～ぷ 沖縄具志川
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