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癒し～ぷ 沖縄具志川店のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 記憶力を高めるための日常習慣
- こんにちは！
癒し～ぷ具志川店です♪
今回は記憶力を高める方法についてまとめてみました。
「最近物忘れが増えた気がする…」
そんなときは、日常生活の習慣を少し見直すことで記憶力のサポートにつながることがあります。
記憶をつかさどる脳の「海馬」は、睡眠や運動、生活習慣の影響を受けやすいといわれています。
今回は、日常生活でできる記憶力アップの習慣をご紹介しますね。
◎質の良い睡眠をとる
睡眠中は、日中に得た情報が整理され、記憶として定着しやすくなります。
目安としては7時間前後の睡眠を確保できると理想的です。
また、昼間に10～20分ほどの短い昼寝を取り入れるのも、脳のリフレッシュに役立ちます。
◎軽い運動を習慣にする
ウォーキングやヨガなどの軽い有酸素運動は、脳の血流を良くし、記憶力の維持に役立つといわれています。
週に3回ほど、30分程度体を動かすことを目安にしてみましょう。
◎脳を使う習慣をつくる
日常のちょっとした工夫も、脳の活性化につながります。
・買い物リストを見ずに商品を思い出してみる
・学んだことや出来事を人に話す
・暗算や簡単な計算をしてみる
・新しい趣味や勉強を始める
このような「思い出す・考える」習慣が、脳への良い刺激になります。
◎記憶を定着させるコツ
勉強や記憶作業のあとに、軽く体を動かしたり、音読したりすると、記憶の定着を助けるといわれています。
日々の生活習慣を少し整えることで、脳の働きをサポートすることができます。
睡眠やリラックスは脳の休息にも大切なので、疲れを感じたときは頭をゆるめる時間も作ってあげてくださいね。
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投稿者
癒し～ぷ 沖縄具志川
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