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癒し～ぷ 沖縄具志川店のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 自分に必要な睡眠時間のチェック方法
- こんにちは！
癒し～ぷ具志川店です♪
皆さん、自分に必要な睡眠時間がどのぐらいなのか知ってますか？
「理想は6～8時間」と言われますが、
本当に必要な睡眠時間は人それぞれ違います。
簡単に目安を知る方法があります。
１．目覚ましなしで寝てみる
休みの日などに、目覚ましをかけずに自然に起きるまで寝てみましょう。
これを数日続けてみると、
だいたい同じ時間で目が覚めるようになります。
その時間が、体が必要としている睡眠時間の目安と言われています。
例
・6時間半で自然に起きる
・7時間半で起きる
など
２．日中の眠気をチェック
次の状態なら、睡眠時間が足りている可能性が高いです。
・日中強い眠気がない
・集中力が続く
・朝比較的スッキリ起きられる
逆に
・昼間に強い眠気
・休日に寝だめしてしまう
・朝起きるのがつらい
という場合は、睡眠不足の可能性があります。
３．「寝すぎ」にも注意
睡眠は長ければ良いわけではありません。
毎日9時間以上寝ないと疲れが取れない場合は
・睡眠の質が低い
・自律神経の乱れ
などが影響していることもあります。
睡眠の質を整えることも大切
睡眠時間だけでなく、眠りの質もとても大切です。
頭や首まわりが緊張していると、
眠りが浅くなりやすいと言われています。
ドライヘッドスパで頭をゆるめると、
「ぐっすり眠れた」というお声をいただくことも多いです。
睡眠の質を整えたい方は、
ぜひ一度リラックスする時間を作ってみてくださいね。
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投稿者
癒し～ぷ 沖縄具志川
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