ムクミカイショウソウシンリンパサロンエリクシアマツド
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エリクシア 松戸のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- 塩分を摂りすぎると、なぜ体は水分を溜め込むのか？
- こんにちは！松戸駅西口から徒歩5分 リンパ痩身サロン【エリクシア＿松戸】です。
塩分を多く含む食事をとると、体がむくみやすくなるのはよく知られています。その理由は、体が体液の濃度を一定に保とうとする性質にあります。体内の塩分、特にナトリウム濃度が高くなると、血液や細胞の浸透圧が上がります。すると体は濃度を薄めるために、水分を体内に保持しようと働きます。これが「水分を溜め込む」状態、つまりむくみの正体です。
本来、余分な塩分や水分は腎臓でろ過され、尿として排泄されます。しかし塩分の多い食事が続くと、腎臓はナトリウムを急激に排出できず、水分も一緒に体内に残りやすくなります。さらに、塩分過多の状態では喉の渇きを感じやすく、水分を多く摂る一方で排泄が追いつかず、体に滞留してしまいます。
また、筋力低下やリンパ・血流の滞りがあると、水分を心臓へ戻す力が弱まり、下半身を中心に水分が溜まりやすくなります。冷えや運動不足、自律神経の乱れも排泄機能を低下させる要因です。
むくみを防ぐためには、塩分を控えるだけでなく、適切な水分補給、発汗や尿として排泄できる体づくりが重要です。巡りを整え、水分を「溜めない・滞らせない」ことが、すっきりした体への第一歩となります。
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