ARK Conditioning Laboratory JIYUGAOKA
アーク コンディショニング ラボラトリー ジユウガオカ
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アーク コンディショニングラボラトリー ジユウガオカ(ARK Conditioning Laboratory)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- その疲れやすさ、体からのサインかもしれません
- こんにちは！
ARK 自由が丘です。
今回は疲れやすさが改善しない理由について説明をしていきます。
休んだのに疲れが取れない、運動をしているのにすぐ疲れる時はありませんか？
疲れが改善しない主な理由には呼吸が関わっています。
呼吸が浅く酸素が十分に取り込めていない。
呼吸が浅いと筋肉に酸素が届きにくく、少し動いただけで息が上がってしまい、疲労感や集中力低下、代謝の悪化につながります。
体幹が弱く動作が「力み」で行われていることが多いです。
体幹が安定していないと手足の筋肉ばかりで動いてしまい必要以上に力を使うため、疲労が溜まりやすくなります。
姿勢の崩れによるエネルギ－が減り、猫背や反り腰など姿勢が崩れると動きの効率が下がり、エネルギーを使いすぐに疲れてしまいます。
疲れにくい体をつくるためのポイント
・深く息を吸える「呼吸筋」を鍛える。
・体幹の安定性を高め動作効率を引き上げる。
・姿勢を整えてムダな力を減らす。
・スムーズに動ける柔軟性と可動域をつける。
ARKでは、鍼灸やマッサージだけでなく、トレーニングも本格的に行うことができます！
仕事や日常生活でもう少し動けるようになりたい、疲れやすさを改善したいと思った方は、ぜひ一度体験にお越しください！
最後までご覧いただきありがとうございます。
肩こり・腰痛・頭痛・柔軟性・自律神経・睡眠・整体・トレーニング・鍼
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