ARK Conditioning Laboratory JIYUGAOKA
アーク コンディショニング ラボラトリー ジユウガオカ
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- 東京都目黒区自由が丘１－２６－５ 稲毛屋ビル３Ｆ
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アーク コンディショニングラボラトリー ジユウガオカ(ARK Conditioning Laboratory)のブログ
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投稿日：2026/2/3
- むくみの原因と今日からできる対策
- こんにちは！
ARK自由が丘です。
むくみでお困りの方も多いのではないでしょうか？
むくみは医学的に「浮腫」といい、皮下組織に水が溜まった状態のことを指します。
一般的には、顔や手足がはれぼったくなるのが主な症状です。
重力により水分は下に溜まりやすいのでふくらはぎが特に症状が出やすくなります。
むくみの原因
・長時間同じ姿勢でいる
・塩分、水分の摂りすぎ
・過剰飲酒
・過労
・睡眠不足
・女性ホルモン など
女性は妊娠、出産などの女性ホルモンの影響のほか、筋肉量が男性と比べて少ないため、むくみやすいといわれています。
むくみの解消法
・血行を良くしましょう！
血行の改善はむくみ解消にはとっても重要です。
マッサージ、入浴は血行促進に効果的です◎
むくみが気になった時には、シャワーですませず、湯船に浸かりましょう。
湯船の中で足の指を動かしたり、ふくらはぎをマッサージするとさらに効果的です！
・運動をしましょう！
まとまった運動ではなくてもOKです！
エレベーターではなく階段にしたり、自宅から最寄りの駅まで歩いてみたり…！
運動不足はふくらはぎのポンプ機能低下で血流が悪くなりむくみの原因に、適度な運動は筋ポンプ作用で血流を促進しむくみを改善しますが、激しい筋トレ後は一時的に水分が集まりむくむこともあり、根本的な解決には「第二の心臓」であるふくらはぎの筋肉を鍛えることが重要です。
ARKでは鍼灸治療も行っています。
筋肉やツボ（経穴）を刺激することで、体内の巡りを改善し、老廃物や余分な水分の排出を促します。また、むくみは、自律神経の乱れとも関係が深いです。鍼灸には副交感神経を優位にし、リラックス状態を作る効果があります。これにより、ホルモンバランスの安定や内臓機能の向上にもつながり、むくみにくい体へと導きます。
運動をしてみたいと思った方、鍼灸を試してみたいと思った方はぜひお待ちしております！
最後までご覧いただきありがとうございます。むくみ・鍼灸・整体・自律神経・トレーニング
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