ARK Conditioning Laboratory JIYUGAOKA
アーク コンディショニング ラボラトリー ジユウガオカ
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アーク コンディショニングラボラトリー ジユウガオカ(ARK Conditioning Laboratory)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- たった1℃で免疫には大きな違いが！？
- 皆様、体調はいかがでしょうか。
世間ではインフルエンザが流行っています。インフルエンザは例年12月から3月にかけて流行し、とくに1月末から3月上旬に感染者数がピークを迎える傾向があります。
2月に入り、この先気温は平年並みか高く、寒暖の変動が大きくなると思います。暖かい日には花粉がわずかに飛び始める見込みがある為、より体調管理に気をつける必要があります！
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃とされています。
36.5℃から体温が1℃上がると最大5～6倍も免疫力が上がり、1℃下がると免疫力は30％下がるといわれています。
現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人も増えており、筋力量の低下から基礎代謝が落ちていることが低体温の主な原因となっています。
体温が下がると様々な不調を引き起こします
・血行不良による細胞免疫の運搬阻害
・酸素の働きと代謝の低下
・自律神経の乱れ
感染対策として湿度や手洗いうがいなども大切ですが、体調管理の基本は「温めること」です！
その中でも特に注意が必要なのが朝方です。
朝方の寝起きは休眠してた身体の細胞が動き始めたばかりで1番体温が低くなりがちで、そこから抗原が侵入してしまい病気に…ということが起こりえてしまうのです！
そうならないためにも、身体を温めることを意識しましょう！
・筋力トレーニングを行う→ウォーキング・スクワットなど
・体を内側から温める食材を選ぶ→根菜類（ごぼうやレンコン）・血行促進の効果がある生 姜やニンニクなど
・深部体温を高める入浴をしましょう→40度程度の熱すぎないお湯に10分以上浸かる
体温管理は、ご自身の免疫力を高め、体をつくるのに重要な予防医学です。
動ける身体をつくるためにも体調管理もより行っていきましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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