きしま鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/29
- 冷え性に効く足のツボ◎があるんです！
- 即効性がすごい！ツボ押しで身体ポカポカ☆
冬になると身体が冷えやすくなり、「冷えは万病のもと」と言われます。まずは、冷えが起こる原因を知り、効果的な対策を取り入れましょう。
冷えやすくなる主な原因
● ストレス
血流は自律神経によって調整されています。ストレスがかかると自律神経のバランスが乱れて血液循環が悪くなり、冷えにつながります。
● 生活習慣の乱れ
不規則な生活や睡眠不足は自律神経の切り替えがうまくできず、身体のリズムが乱れ血流が低下します。
● 運動不足
筋肉で作られた熱は血液によって全身に運ばれます。筋力不足だと熱の生産量が少なく、身体が十分に温まりません。
● 食習慣の偏り
無理な食事制限や、身体を冷やす生野菜ばかりの食事は、熱を生むエネルギー不足につながります。
冷え解消に役立つ習慣
● 運動
筋肉量を増やすことは、熱をつくる身体づくりに不可欠です。特に下半身はポンプ機能のあるふくらはぎ、代謝を高める太ももやお尻の筋肉を意識して動かすと効果的です。
● 入浴
湯船につかることで身体の芯から温まり、水圧によるマッサージ効果で血流が良くなります。
● 食事
朝食をとることで体内で熱が生まれ、代謝が上がりやすくなります。和食は身体を温める食材が多くおすすめです。
● ツボ押し
経絡（気血の通り道）は身体の隅々に広がり、臓腑の働きを調整しています。ツボを刺激すると滞った気血の流れが改善され、身体がすぐにポカポカしてくるのを感じやすいのが特徴です。
冷えを感じたら、画像にあるツボを押してみてください。即効性が高く、簡単に取り入れられるケアとしてとてもおすすめです。大阪/中津/梅田/整体/治療院/整骨院/接骨院/もみほぐし/肩こり/腰痛/眼精疲労/ストレッチ/根本改善/メンズ/美容整体/骨盤矯正/肩甲骨/産後骨盤矯正/マタニティ整体
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