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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/2/9
- カラダ作りに最適な缶詰をご紹介!!
- パーソナルジムCHANCE(チャンス)です!
魚に含まれているDHAやEPAは脂肪を燃えやすくする働きや中性脂肪、コレステロールを下げる働きもあるため、ダイエットにオススメな食品です!
魚を手軽に食べることができる魚缶は調理がほぼ不要なので取り入れやすいことからオススメします!
今回はオススメする魚缶や期待できる効果についてご紹介きたします!【ダイエットにオススメの魚缶】
・ツナ缶
サラダにも合うことでよく使われる魚缶の代表といえばツナ缶です!
ツナ缶で使われている魚は、まぐろとかつおの2種類があります!
中でも油を使っていないライトタイプのまぐろ水煮缶は、100gで70kcalとカロリーも低めなので、ダイエット中にも安心して使える缶詰です!
・サバ缶
サバ缶には総合的に痩せ作用の高いDHAやEPAなどのオメガ3の脂肪酸が、魚缶の中でも多く含まれています!
また、水煮缶にはダイエットに必要タンパク質も100gで20.9gと、赤身肉と同等量が含まれているのがポイントとなります!
そのため、脂質の質が良くたんぱく質が豊富なサバ缶は、脂肪燃焼がしやすくなり、バランスの良いカラダ作りに適した缶詰といえます!
・いわし
とくに女性に不足しがちな鉄分やカルシウムの補給にはイワシ缶がオススメです!
イワシの骨ごと加工されているイワシ缶はカルシウムが100gで320mgと、魚缶の中で最も多く含まれています!
総合的痩せ効果の高いDHA・EPAの量も、サバ缶と同じくらい含まれています!
血液中のカルシウムバランスを崩すとイライラするといわれているので、偏ったダイエットでバランスを崩す前に、カルシウム補給をしていきましょう!
魚缶だけを食べるだけでは栄養が偏ってひまうので、他の食品と組み合わせてバランスの良い食事を心がけましょう!
是非、参考にしてみて下さい◎
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております!
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
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◯定休日:不定休
○電話:0364510025
◯HP:https://chance-gym.com
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