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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/2/15
- ゆで卵をカラダ作りに取り入れるべき理由とは?
- パーソナルジムCHANCE(チャンス)中目黒店です!
卵は完全栄養食と呼ばれている程、栄養が含まれている食品です!
含まれている栄養だけではなく、手軽に食べることが可能なゆで卵はカラダ作りやダイエット中にも役立てられる食品です!
今回はゆで卵が役立てられる理由についてご紹介致します!【ゆで卵に含まれている栄養素】
ゆで卵に含まれているタンパク質は体内での利用率が高い良質なタンパク質が一個に6.6g含まれています!
また、ゆで卵には鉄分やビタミンB2が多く含まれており、鉄分は血液中のヘモグロビンの材料となり、貧血対策に役立つ栄養素です!
ビタミンB2はタンパク質の代謝に関わり、皮膚の健康を維持する作用があります!
【食べる際のポイント】
・朝食にゆで卵を食べる
朝食に栄養豊富なゆで卵を食べることで食事による消費エネルギーの増加が期待できます!
一日の始まりである朝に代謝を高められるメリットがあります!
ただ、ゆで卵には炭水化物がほとんど含まれていないため、ゆで卵だけで朝食を済ませると、脳のエネルギー源が不足するおそれがあります。
栄養バランスの整った食事内容にゆで卵を取り入れていきましょう!
・間食をゆで卵にする
ゆで卵は間食でおやつを食べてしまうという方にもオススメです!
菓子類には糖質が多く含まれているため、摂り過ぎると肥満の原因になるおそれがあります。
ゆで卵の糖質含有量は100gあたり0.3gで腹持ちも良いことから、ダイエット中の間食に最適な食品です!
ダイエット中の食事への意識は大切なことですが、運動不足で筋肉量が減ると、基礎代謝や食後の代謝量が低下してしまいます。
痩せやすいカラダを作るためにも筋トレを取り入れ、筋肉量を増やしていくこともダイエットには大切なことだといえます!
是非、参考にしてみて下さい◎
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております!
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
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◯営業時間:9:00~22:00
◯定休日:不定休
○電話:0364510025
◯HP:https://chance-gym.com
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松本 一希マツモト カズキ
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