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- 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/2/25
- カラダ作りにオススメの野菜についてご紹介!
- パーソナルジムCHANCE(チャンス)中目黒店です!
カラダ作りをにしている方は肉類や魚類をよく食べているイメージがあるかと思います!
実は、野菜を食べることもトレーニングの結果をよくするために欠かせません!
今回は健康促進だけではなく、カラダ作りをしている方にオススメな野菜をいくつかご紹介いたします!
【カラダ作りにオススメの野菜】
・ブロッコリー
筋トレをしている人の食事といえば鶏のささみやブロッコリーをイメージするのではないでしょうか!
理由としてはブロッコリーには筋肉に大切な栄養素が豊富に含まれています!
ブロッコリーにはタンパク質は100g当たり約5gも含まれており、テストステロンを高める効果や筋肉の合成を高める葉酸や免疫効果を高めるビタミンCなど、筋肉を増やしたい方には不可欠な栄養素が含まれています!
・アボカド
アボカドは脂質が含まれているイメージがあるからといって敬遠する方もいらっしゃるかと思います。
ただ、脂質には種類があり、アボカドに含まれる脂質はほとんどがオレイン酸です!
オレイン酸はカラダを動かすためのエネルギーになりやすく、血液をサラサラにしてくれる脂質が多く含まれています!
また、グルタチオンという栄養素により、タンパク質を分解して疲れている肝臓をサポートをする働きもあります!
・アスパラガス
アスパラガスに多く含まれている代表的な栄養素ととしてアスパラギン酸があります!
この栄養素は筋トレで疲れたカラダの回復を促進してくれたり、テストステロンを高めてくれる働きがあります!
また、筋トレをする方が良くサプリメントで取り入れているBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)も含まれています!
この効果により、筋肉の分解を防ぐことや筋トレ中のパフォーマンスを高める効果が期待できます!
是非、参考にしてみて下さい◎
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております!
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間:9:00~22:00
◯定休日:不定休
○電話:0364510025
◯HP:https://chance-gym.com
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トレーナー
松本 一希マツモト カズキ
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