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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/4/7
- カラダ作りに卵が最適な理由についてご紹介!
- パーソナルジムCHANCE(チャンス)中目黒店です!
卵が筋トレやダイエットに効果的である理由をご存じですか?「タンパク質だからなんとなく食べてる」方が多いのではないでしょうか。
卵は完全栄養食と言われているほど、様々な栄養が豊富に含まれています!
今回は卵についてご紹介いたします!黄身・卵白の効果とは!?
黄身と卵白それぞれの効果はこちらになります!
【黄身】
・代謝や疲労回復を助けるビタミンB群
・新陳代謝に役立つビタミンA
・免疫力を高めるビタミンD
・細胞膜や神経組織などを作るリン脂質
【卵白】
・良質なタンパク質や糖質
・脂質の代謝を促すビタミンB群
・脂肪の燃焼促進・蓄積防止効果があるミネラルやレシチンも豊富に含まれています。
このように卵は完全栄養食品と言われている理由がわかりますよね!
卵は栄養豊富なだけでなく、血糖値の急上昇を抑える低GI食品としても知られています。
血糖値の上昇を緩やかにして脂肪が蓄積しにくい体にする効果があるため、間食と相性バッチリです!
また、朝にタンパク質を摂ると筋肉の活動が活発化し代謝が高くなりやすくなります!
筋肉を意識するならタンパク質が豊富な卵は朝食に食べるようにしましょう!
筋肉に必要タンパク質や脂質や糖質の代謝を促進するビタミンB群なども含まれ、筋トレには欠かせない最強の食材なのです!
【オススメの食べ方】
生卵は噛み応えがなくすぐに消化されてしまうので、空腹を感じやすくなります。
ゆで卵は噛み応えが出て噛む回数も増えるため満腹中枢が刺激され、少ない個数でも満腹感をえることができるので、ダイエットにも最適だと言えます!
是非、参考にしてみて下さい◎
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております!
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
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◯営業時間:9:00~22:00
◯定休日:不定休
○電話:0364510025
◯HP:https://chance-gym.com
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