バナナフィットネスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/24
- 筋トレしているのに身体が変化しない理由とは
- こんにちは、バナナフィットネスです！
本日は筋トレしているのに身体が変化しない理由として考えられる点をブログに載せていきたいと思います。
ダイエットやボディメイクで来ていただいてる方は個人差がありますが、早い人で3ヶ月～、半年くらいでお身体が徐々に変化していきます。
中には週2でトレーニングされる方も多いですが、それでも中々お身体の変化を感じられない方もいます。
そのような方の原因の一つに食事が考えられます！
食事管理+トレーニングの組み合わせが本来であるのですが、食事が疎かでトレーニングのみになってしまうと1年で変化するものも遠回りしてしまう可能性があります。
まず何から始めたらいいのと疑問に持たれる方も多いかもしれませんが、まずは炭水化物を気にしてみましょう。
よくあるのが筋トレ＝タンパク質！みたいな所もありますが同じくらいに炭水化物も重要になります。
炭水化物は身体を動かす際のエネルギー源になりますので、トレーニング前後でしっかり補給していきましょう。
トレーニング前は時間帯によって固形物だったり吸収が早いものに変えます。
直前にたくさん食べてしまうと、腸に流れている血液がトレーニングしている部位に流れてしまい、消化不良になる恐れがありますので注意しましょう。
トレーニング後は筋肉が傷ついて修復過程に入りますので、タンパク質と一緒に炭水化物を摂取できますと効果的です。
その他にも炭水化物を摂取することのメリット、デメリットなどもありますがまずは上記を気にしてトレーニングしていきましょう！
食事指導も行っておりますのでお気軽にご相談ください！
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