バナナフィットネスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/8
- 水の必要性について
みなさんこんにちは
バナナフィットネスです！
今回は水の必要性についてお話させていただきます！
人間の身体の約60～70%は水分でできています。
筋肉にもたくさんの水分が含まれているため
トレーニング中に水を飲むことで
トレーニングの向上や疲労の軽減
筋肉の成長などさまざまな効果が期待できます。
水分補給をするタイミングとしては
喉が渇いたと感じる前に摂取がオススメです。
喉が渇いたと感じた時点で
身体は数パーセントの水分を失い脱水症状が
始まってしまいます。
10～15分おきに100～200mlを摂取していきましょう。
お水が苦手な方には
アミノ酸が含まれるスポーツドリンクなども
トレーニング中はおすすめですよ！
何か疑問点がございましたら、担当トレーナーまで遠慮なくお尋ねください。
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