シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス
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- 東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
- 渋谷駅より徒歩7分（JR原宿駅からも7分） 渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス
アリエス 渋谷のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- あなたのこめかみ痛はどのタイプ？
- こめかみ痛の原因を大きく4パターンに分類してみました。
どのタイプかチェックしてケアの参考にしてみてくださいね！
1.眼精疲労タイプ
・1日3時間以上スマホやPCを見ることが多い
・目の奥がズーンと重い
・夕方になるとこめかみが痛む
・眉間にシワを寄せていることが多い
→目の周りや側頭部の筋肉の疲労が原因
◎対策
・目元を温める
・まばたきを増やし目の周りの筋肉を動かす
・ 1時間ごとに10～15分の休憩を入れ画面から目を離す
2.噛みしめ・歯ぎしりタイプ
・朝起きると顎が疲れている
・日中、無意識に奥歯を噛みしめていることがある
・耳の前あたりを押すと痛む
→側頭筋が硬くなりすぎているのが原因
◎対策
・耳を引っ張ったり回してマッサージ
・噛みしめに気をつけ脱力を意識する
(上下の歯が当たっていることに気づいたら、舌を上顎につけ、口角を少し上げて力を抜く)
3.首こり・姿勢不良タイプ
・スマホを見る姿勢が前のめりになっている
・肩・首が常にガチガチ
・後頭部からこめかみにかけて痛む
・長時間同じ姿勢でいることが多い
→首～頭にかけての筋肉が常に緊張しているのが原因
◎対策
・スマホの位置を目の高さにあげる
・首や肩をゆっくり回してストレッチする
・下を向くなど長時間同じ姿勢が続き過ぎないようにする
4.自律神経の乱れタイプ
・疲れているのに眠れない
・朝起きてもスッキリしない
・天気で体調が左右されやすい
・こめかみだけでなくて頭全体が重い
→疲労の蓄積・睡眠不足・ストレスにより自律神経のバランスが乱れているのが原因
◎対策
・朝起きて太陽光をあびる
・寝る2時間前にはスマホ使用を控える
・38～40度のぬるめの湯船にゆっくり浸かる
・セロトニンの材料となるトリプトファン（大豆製品、乳製品)や、ビタミン・ミネラルを意識して摂る
自分のタイプに合わせて、メンテナンスをしてあげましょう！
【渋谷ドライヘッドスパ専門店 アリエス】
東京都渋谷区神南1-9-4NCビル4階A
TEL: 03-6416-3390
渋谷駅より徒歩8分＜原宿・明治神宮前・表参道駅徒歩圏内
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